Sugestão de cardápio

Café-da-manhã (escolha uma opção):

– ovos e queijo + café com manteiga, nata e óleo de coco
– ovos e carne de sol
– ovos com bacon
– omelete
– panquecas de farinha de caju

Lanches: amêndoas, castanhas, nozes e frutas silvestres como morango, ameixa fresca, amoras, etc. (elas possuem baixo teor de açúcar). Maçã e banana você não deve comer, pois têm muito açúcar.

Almoço: Proteína + vegetal (dê preferência para os vegetais da cor verde escuro e vegetais com baixo índice glicêmico).

Jantar : você pode repetir alguma das situações acima, ou comer algo mais leve como um bolinho com manteiga.

Eu adoro tomar chá com creme de leite à noite e café com manteiga de manhã. É uma “bomba de gordura “, mas ja que eu nao como açúcar minha energia vem dos ácidos graxos. Quem me conhece sabe que tenho energia de sobra!